宅人一族的健康饮食指南

2011-10-27 来源：贝太厨房原文链接评论0条

我是“宅人”族：

网上有这样的语录：“宅”是一个很不稳定的状态，一旦停了电，就会退化成山顶洞人。这说出了“宅”的最大特征：不出门。李路远就是一个典型的“宅男”，他的工作游戏开发，因此每月出门的机会不多，每天憋在屋子里不出去社会交往，沉迷于玩电脑游戏、网络聊天、泡论坛、看动漫、看电视连续剧。

营养正在慢慢溜走：

宅人用眼的地方比普通人多，而且一旦用眼就会“用到极致”——通宵电玩、全天电视剧、网络聊天到天亮，因此维生素A和胡萝卜素就会流失很多。如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。此外，维生素A是黏膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。

解决方法：

要注意补充营养，多吃富含维生素A类的食物，如胡萝卜、白菜、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏等；而对于关节酸痛等症状，则应补钙，应该多吃如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、虾等；而要增强抵抗力，则应多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、海带、大枣等。

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