女子减肥每天吃“代餐”,一段时间后,胃里变化太吓人!
打开微信朋友圈,总有几个做代餐推广的朋友。代餐获得了一大批体重在三位数的女性青睐。
家住长沙市沙坪镇的苏女士也是代餐奶昔的忠实粉丝。
她一日三餐用奶昔来替代。
(苏女士胃部溃烂渗血)
前些天苏女士胃却出了状况,连续上腹部疼痛,什么都吃不下,吃下去就有恶心呕吐的症状,大便也是黑色的。
这下可吓坏了苏女士和她丈夫,他们来到湖南泰和医院消化内科就诊。
消化内镜中心胡慧农主任为苏女士进行了无痛胃镜检查,检查结果把苏女士吓一跳。
胃窦部竟然出现了两个深大的溃疡,溃疡表面附着白苔,上面还有凝固的血痂,周围的胃组织大片的糜烂。
胡慧农主任立即给苏女士办理了住院手续。
苏女士在住院期间查出严重贫血。
医生一再叮嘱要按时三餐,合理膳食,可她仍不忘记自己的代餐奶昔,完全把医生叮嘱的丢之脑后。
半月后复查胃镜,溃疡不仅没有愈合,而且还在不断往外渗血!
(苏女士胃部溃烂处)
苏女士后悔不已,表示再也不会盲目相信奶昔能代替三餐的说法了。
现网络上流行的苹果代餐法,蔬菜代餐法,代餐奶昔,代餐粉等,其实并不是真正意义的代餐,只是变相的节食。
这些代餐最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。
如果为了减肥每天只吃代餐并不能满足人体的基础代谢需求,长期食用会导致供能不足,使人产生体虚、乏力、头晕、营养不良等症状。
甚至还可能导致女性闭经、器官退化、生理机能紊乱。
更严重的是,如果长期吃代餐,易引发厌食症。代餐一旦停止容易造成反弹。
(网络图,仅供参考)
正确的代餐减肥打开方式:
1、代餐产品的营养组成与人体需求有较大差距,并不是真正意义的代餐。
它可以提供人体所需的部分营养成分,但也缺乏人体一些必需营养素,例如必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维及保健成分。
这些可从日常其他膳食中得到补充。
建议消费者将蔬果、牛奶、谷物等加入代餐产品中。
2、代餐是控制热量摄入的一个方式,对肥胖人群减肥的确有一定的辅助效果。
可以取代三餐饮食的一餐或二餐,但不宜将低热量的代餐产品作为长期主要的膳食摄入方式。
3、无论代餐食品具有什么营养,都不能代替人们的正常饮食。
因此不建议长期通过代餐来减肥,健康的减肥方法是均衡饮食的基础上,进行适当运动,而并非靠单单吃能量低,营养价值有限的代餐。
4、选择代餐有时也会导致体寒,要注意为身体保温。
所以要在饮料、代餐之间多补充温热的食物。
5、选择代餐时多摄取植物纤维。
选择黑色食物;吃饭的时候多加“药味”调料 ,例如芥末、辣椒、生姜、芝麻等“药味”调料都有提高体温的功效。
湖南医聊特约作者:湖南泰和医院 消化内科 旷郁郁
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