喝茶降血糖？喝醋软化血管？这些谣言千万别信

后台有时候会收到一些留言：

我血糖高，喝茶能降血糖吗？

听说喝醋能软化血管，是真的吗？

关于「喝」，谣言实在太多。所以，健康头条与丁香医生、丁香妈妈两个公众号，联合做了一次辟谣行动。

以下的这 16 条，既有医生们特别提醒的「高风险」谣言，也有从用户的留言，精选出的常见问题，大家可要认真看完哦！

「养生之道」？

谣言：前段时间网上流传一个视频，有人当街检测两个品牌的瓶装水酸碱度，并宣称「弱碱性水对身体更好」。

辟谣：弱碱性水并没有对身体更好，这只是商家的营销噱头。

身体没有酸碱之分，弱碱性水也不能调节酸性体质，喝的水符合饮用标准即可，不必纠结「酸碱性」。

谣言：喝药酒补身体。

辟谣：药酒的风险非常大，不建议饮用。

药酒中浸泡的某些药材和食物可能会产生有害物质，长期服用，轻则导致腹泻或呕吐，重则导致肝肾衰竭甚至危及生命。

谣言：「千滚水」致癌，千万不能喝。

辟谣：「千滚水」不会致癌。

「千滚水」是指多次烧开的水，传言它的亚硝酸盐超标，会致癌。而实际上，千滚水的亚硝酸盐含量，远低于国家生活饮用水标准（≤ 1 mg/L），因此不必担心。

特别提醒：切勿喝烫水，长期饮用 65 ℃ 以上的热水会增加食道癌风险。

「治病」？

谣言：喝茶能降血糖。

辟谣：喝茶能否降血糖，目前没有定论。

有研究发现茶叶中含有咖啡因，喝茶可能升高血糖；但也有研究发现长期喝茶不影响血糖，适量补充茶多酚可能有好处。因此，不能盲目轻信「喝茶降血糖」的言论。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

谣言：每天一勺醋，可以软化血管。

辟谣：目前没有实验证明醋能软化血管。

从成分和原理来分析，喝醋软化血管的可能性很低。目前没有可靠的临床试验证实这一点，因此不建议大家靠喝醋软化血管。

谣言：喝蜂蜜水可以治疗便秘。

辟谣：对大部分人而言，蜂蜜水不通便。

部分人喝蜂蜜水后确实能「通便」，但这是因为该人群「果糖不耐受」，肠道对果糖吸收较慢，所以刺激了排便。

对大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水一样。

「排毒」？

谣言：早上喝水能排毒。

辟谣：喝水并没有排毒功效。

「排毒」是个伪概念，人根本不需要「排毒」。

特别提醒：部分肾脏、心脏功能有问题的患者早上不能过量喝水，否则会给身体造成负担，加重病情。

谣言：喝果汁能清宿便，还能排肠毒。

辟谣：果汁没有清宿便和排肠毒的功效。

医学上并没有「宿便」这个名词。对于健康人，也不存在宿便导致的「毒素」。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

下面是我们从用户的留言中，精选出的常见问题：

@AAA 木头

问：喝「减肥茶」好吗？

答：长期服用对身体不好。

目前国内市场的很多减肥茶、瘦身茶，其有效成分就是医用泻药的一种。这种通过药物刺激的减肥方式，会对肠道造成损伤，长期服用可能引起便秘。

@郝好小姐姐

问：隔夜茶有毒吗，会致癌吗？

答：隔夜茶不会致癌。

常有人说隔夜茶亚硝酸盐高，会致癌。实际上，亚硝酸盐升高，也不能等同于致癌。

特别提醒：如果存放环境不佳，可能导致「隔夜茶」内有病菌大量繁殖，引起胃肠炎等问题。

@阿奔腾

问：听说喝矿泉水能补充矿物质，是真的吗？

答：矿泉水的矿物质含量微乎其微。

拿钾元素来说，推荐成人每天摄入 2 克，一瓶矿泉水的含钾量不到 0.001 克，想补钾，每天要喝几千瓶的水才行。

如果纯粹为了补充矿物质，不如吃蔬菜。

@舒舒妈

问：婴儿可以喝水吗？

答：小于 6 个月的宝宝不建议喝水。

6 个月内的宝宝建议只喝母乳。在给宝宝添加辅食后，可用小杯子喝点水，一开始量要少，每天控制在 50 毫升以内。

@点点繁星

问：喝啤酒会造成啤酒肚？

答：「喝啤酒」和「啤酒肚」没有直接关系。

不过，喝啤酒的同时吃太多高热量食物，且平时没有运动习惯，容易因脂肪堆积而产生「啤酒肚」

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

@广哥

问：一天一定要喝 8 杯水吗？

答：不一定，喝够量就好。

水的需求量会受到很多因素的影响。在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量可适当增加；而如果饮食中汤类较多的话，则可以适当减少饮水量。

@蓝色大海

问：痛风患者不能喝鸡汤吗？

答：不建议喝。

肉类经过水煮后，会产生嘌呤，而鸡肉水煮后产生的嘌呤非常多，多喝容易使尿酸升高。所以痛风患者要避免喝鸡汤。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

@灵儿02

问：豆浆喝多了会得乳腺癌？

答：多喝豆浆并不会得乳腺癌。

豆浆含有「类雌激素」，它只会调节雌激素水平，不会对人体产生伤害，可以放心喝。

看了这么多关于「喝」的谣言，相信大家都学到了不少。在信息过载的时代中，大家要擦亮眼睛，别被朋友圈的谣言给害了！