秋季养生的4个小窍门

俗话说：“一夏无病三分虚”。随着秋天的到来，人很多容易出现秋困，想睡觉。不过，秋天可是一个养生的好季节。比如我们可以从饮食方面入手，做好以下几点，就能保持身体健康，心情愉悦。

1.水果蔬菜每天不可少

水果蔬菜当中含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，可以促进肠道蠕动，保持肠道活力。同时还能提高身体的抵抗力，降低患肥胖、高血糖、高血压、高血脂等慢性病的风险。因此，笔者建议大家每天都吃适量的水果蔬菜。

2.清淡饮食

饮食过于油腻或是过咸，都会给身体带来严重的影响，比如，肥胖、心脑血管方面的疾病、“三高”等，这些疾病都与饮食方面有关密切的联系。据了解，人们每天的盐的摄入量远远超过了标准值， 一般情况下，一个人每天吃5克可以了。而在油摄入方面，保持在25-30克就好。

然而在日常生活，很少有人能达到这个标准，特别是吃一些油炸食品或是咸菜的时候，无论是盐还是油都会超标。笔者建议，大家在饮食方面宜清淡，少吃辛辣油腻食物。

3.饮食有度，不可暴饮暴食

有些人认为，秋季不仅是一个旅游的好季节，还是一个进补的好季节。所以大鱼大肉从未断过，每餐必吃。然而进食增大的同时，却运动量没有跟上，结果导体体重一路飙升。因此，笔者建议大家，秋节饮食要有度，不可暴饮暴食。肉食吃得过多，不仅会让人长胖，还会影响身体健康，比如高血糖、高血压、高血脂等疾病均与吃过多的肉食有关。

4.多喝水。

虽说秋高气爽，但气候比较干躁，身体很容易缺水，出现口渴、皮肤脱皮等现象。所以，大家平常还要多喝水，为身体补充充足的水份。如每天至少要喝1500ML以上的纯净水，不能以饮料代之哦。