手臂的三头肌是弱项！怎样组合超级组让它脱胎换骨
超级组不够，还有三合组！
【三头肌】是否足够发达一定程度上影响着你的卧推成绩，可是很多小伙伴练了很久【手臂】都没有效果。要让【三头肌】得到充分的刺激，不一定都上大重量的，合理的重量加上高次数的混搭，让你的【手臂】泵感十足。【站姿短杆臂屈伸】，【碎头颅者】，【窄距卧推】肯定是小伙伴熟悉的动作，如果把三个动作连着一起做，拥有45cm手臂不是难事。当然三个动作都有很多细节，我们看看运动员是如何展示的！
小编的微信：nifeichangda，一起玩铁！
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