按CEO的早晚作息坚持一周,会发生怎样的改变?
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文章授权转载自【CrossFitBodyInMotion】
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说来也奇怪,同样是每天睡够8小时,晚上2点睡白天10点起完全没毛病,但晚上9点睡早晨5点起却要了你的命…
热衷于搞事情的BuzzFeed找了三位小哥做了个有趣的实验:按照CEO的早晚作息坚持一周,生活会发生怎样的改变?我们来看看三位小哥一周内的变化。
每天早晨都要按掉闹钟再睡上一会儿的GADIEL表示,自己的目标是“成为下一任CEO”。
KANE是个从不准时的人,想通过这一周的作息调整让自己有一种“在一天开始之前已经做了很多事的感觉”。
从来没吃过早餐的RYANN说:“希望这周能改变我的生活,改掉坏习惯,吃一回早餐”。
三位小哥在开始实验前做足了功课,收集了很多成功CEO的生活日常决定跟着做。下面,一周正式开始!
周日晚上
比尔·盖茨
“每晚7-9点,通过做家务放松自己。”
三位小哥都跟着比尔·盖茨这么做了,包括洗碗、收拾东西、丢垃圾以及清理书桌,感觉还不错。
Arianna Huffington
《赫芬顿邮报》网站创始人
“把卧室灯光调暗,通过泡澡放松自己。”
这三位钢铁直男显然之前从来没泡过澡。KANE打扫了浴缸,GADIEL买了一包浴盐,还挺乐意尝试这件听起来娘娘的事。
RYANN一开始是强烈拒绝的,“感觉泡澡非常恶心,像坐在一锅脏水里”。
当他躺进“这锅脏水”后……真香!
晚上9点上床睡觉对于习惯于半夜才入睡的年轻人们来说简直是天方夜谭。爱泡澡的Huffington女士又给出了她的建议:
Arianna Huffington
《赫芬顿邮报》网站创始人
躺下后,读有关哲学或诗歌的书,不要看关于政治或舆论的东西。”
小哥的反应也是很形象了…晚安吧
周一早上
闹钟准时4点响起,因为很多成功的CEO们都有早起的习惯。
Indra Nooyi百事CEO
Howard Schultz星巴克CEO
“四点到四点半起床,一日之计在于晨。”
从这三位小哥的表情就可以看出,第一次尝试4点起床感觉真的太糟糕了!“为什么要4点起?有什么事情做吗?没人醒着啊!这太蠢了,我要继续睡” —— 按掉了几次闹钟后,凌晨五点,三位小哥终于完成了艰难的起床。
Richard Branson
维珍Virgin创始人
“查看一遍邮件。”
早晨9点,平常刚开始洗漱急急忙忙出门的点,他们已经查完邮件,排好日程,洗了衣服,健完身,洗好澡,吃过早饭,准备去上班,感觉已经过了大半天,CEO的作息感觉真奇妙。
周一晚上
早上4点起并没有让他们在下班后觉得很累,其实早起也没那么糟糕对吧?
Kenneth Chenault
运通CEO
“写下今天要做的3件最重要的事。”
RYANN表示毫无压力,毕竟是坚持写了一年日记的人,感觉自己已经是个CEO了呢!
KANE因为有工作要处理,没有泡澡放松就直接睡觉了。
早晨最晚起床的GADIEL发誓,明天绝对要早起!一定要早起!
周二早上
Andrew Yang
Venture For America
“想在早上获得动力,可以记录那些让你感激的事,帮助你重塑认知,不再焦虑那些负面的东西。”
Steve Jobs
“问自己,如果今天是我人生最后一天,我今天会做些什么?”
Mark Zuckerberg
“每天穿一样的衣服。”
每天穿一样的衣服不代表不换衣服,工作日简约的穿搭真的很节约时间,RYANN表示“原来要花20-40分钟才出门的时间都省了”。
GADIEL这头刚吐槽完“扎克伯格看起来好像从没洗过澡”,那头就转身换上黑T牛仔球鞋,感觉自己越来越像乔布斯了。
周二晚上
Arianna Huffington
“穿专门的衣服睡觉。”
把卧室灯光调暗、泡澡、穿睡衣…简单来说就是让你的脑子和身体做好睡觉的准备。
周三早上
又是一个困成狗的早晨。KANE昨晚又在赶工作,没让自己放松,还熬夜想事情;RYANN十点才躺下,穿着健身T恤就睡着了;GADIEL说自己早晨大概按掉了365次闹钟……打破了之前的作息,早起变得异常困难。
周三晚上
GADIEL再次扬言这次肯定不会再按掉闹钟;KANE尝试用浴盐泡澡来休息放松;他们同时也在尝试着改掉一些睡前的坏习惯,比如经常看手机,方法是在卧室以外的地方给手机充电。
睡觉之前好好“照顾自己” —— 他们慢慢喜欢上了这样的晚间作息,身体也开始习惯了。
周四早上
Barack Obama
“和家人一起享用早餐。”
GADIEL今天终于准时起床了,没睡一分钟懒觉,做早餐煮咖啡收拾厨房,一切有条不紊,他说自己感觉很不错。
KANE做了早餐,回了邮件,完成以上所有事情后才早上六点:“我早上5点就回邮件,所有同事都觉得,怎么KANE这么早就开始工作了,我们得给他升官了,这个CEO日程真的非常有用啊!”
比尔·盖茨
“每天锻炼1小时。”
以前总要迟到30分钟、觉得自己日理万机没空锻炼的GADIEL,现在甚至会早到15分钟开始锻炼了:“现在我效率很高,感觉4点起床太爽了!”
周四晚上
GADIEL似乎找到了最适合自己的放松方式:泡泡浴。
周五早上
已经按CEO的作息进行了5天,GADIEL表示经过刚开始两天的适应期后,他现在已经能在4点准时起床了。早起有时间整理东西,皮肤看起来也更好了,还能以高产的状态开启一天。对了,他真的爱上了洗泡泡浴…
KANE意识到之前自己只顾往前冲却很少注意休息,而CEO们都是行动迅速,善于做事,也会给自己安排休息放松的时间。
RYANN觉得这种作息确实能帮助你聚焦手上的事,用积极的方式开启一天,让自己与生活和解。
短短一周,CEO的早晚作息习惯就给他们带来了如此大的变化。三位小哥表示,会把这样的生活习惯坚持下去。
虽然成功没法复制
但起码可以给你健康的生活与充沛的精力
记得规律的作息,早睡早起
它带能给你的除了更健康的身体与体型
还有应对压力与挑战时的从容自
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