「瑜伽跪姿」的妙处 , 一只手数不完 , 常练更不得了，

2018-12-31 来源：豆子原文链接评论0条

画：豆子

不知道大家有没有发现，跪姿体式的难度其实比站姿还要大。

「瑜伽跪姿」的妙处 , 一只手数不完 , 常练更不得了， - 1

伽人们千万不要小看跪姿体式，它们有非常多的好处，比如可以促进血液循环，不让双足再冰凉！！

那么开始学习吧：

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▲ 准备一个卷整齐的毛毯，一个瑜伽砖

做法：跪立在垫子上，双脚分开，砖块在双脚的中间，额头点地，将毛毯放在腘窝的下方，拉着毛毯，然后坐立在砖块上。

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▲ 做法：将瑜伽砖和毛毯放在一边，前脚掌压实垫子，脚跟离开垫子，脚面垂直地面，头顶的百会穴点地，可以的话双手抓脚踝。

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▲ 做法：从上一个体式进入，将臀部坐立在脚后跟上方。

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▲ 准备一张毛毯

做法：将垫子靠墙，右脚背压实墙壁，大腿靠右膝盖一点压在毛毯上，左脚掌大小腿90度，左脚掌压实垫子，拉伸右大腿前侧肌肉，停留1分钟之后，换另一侧的练习。

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▲ 做法：将毛毯折叠铺开（可以多铺几个毛毯），然后坐立早抱枕上方，脚背压实在毛毯上方，闭上双眼，可以在这里进入冥想10分钟。

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好了，今天介绍的跪姿就到这里了，大家可以尝试练习感受一下，是不是比起站姿难练习呢？

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