养生先养脚，这件事比泡脚重要100倍！尤其是老年人，现在学也不晚

养生先养脚，而养脚从穿鞋开始；鞋子穿不对，身体遭了罪。

小小鞋子，关乎全身的健康，今天养生君跟大家说说鞋子那些事~

老人拖鞋，讲究“三不”

退休后，老人大部分时间在室内度过，一双轻巧的拖鞋成了生活必备品。该怎么挑选一双适合老人的拖鞋呢？

1

不选人字拖

人字拖不能给脚部足够的支撑面，老人走路时会不自觉地用脚趾抠住鞋底。脚趾长时间处于屈曲状态，会出现酸麻、僵硬、跟腱疼痛等症状。

因此，老人选鞋面是一整块的拖鞋更为舒适、安全。

2

不要太宽松

老人买拖鞋时总爱选大一号的，觉得穿起来更舒服。但拖鞋太宽松，很难平稳走路，特别是遇到不平、潮湿的地方易摔倒。

因此，老人选拖鞋不宜太宽松、太长，也不能太紧，最好试穿一下，以刚塞满足部为好。

3

鞋底不宜太薄

上了年纪后，老人全身肌肉开始萎缩，特别是足底，如果鞋底太薄，脚掌、脚趾必须紧紧用力“抓”住鞋底才能正常走路，脚部易疲劳。

建议选择稍厚底的拖鞋，以减轻足底压力。

老年人选鞋，看三点

什么样的鞋适合老年人呢？只要具备以下三个结构就可以了：

1

坚强的后跟杯

就是鞋后跟，抓握住脚后跟的部分，如果用手抓住整个后跟杯，用力捏很难捏动的话，就基本合格了。

2

难以折弯的鞋底

鞋底在与足弓对应的中间部分，应该足够坚硬，比如，当一手抓住后跟，另外一只手抓住前掌去扭转整个鞋底时，很难扭动或弯折，就基本合格了。

3

前脚掌容易折弯

前脚掌在脚趾和脚掌相连接的关节下面，应该柔软，这样人在走路时才能够更加顺畅地蹬地，向前推动身体。

糖友买鞋，建议大半号

建议糖友最好在下午或傍晚去买新鞋，应选圆头厚底、鞋码大半号，且有鞋带或搭扣的鞋子，这样可方便调节脚的肥瘦情况。

还要注意选宽大、透气性好的鞋子；鞋底要厚，弹性好，最好是防滑的牛筋底或胶底。

一开始穿新鞋时，千万别穿太久，每次穿着20~30分钟为宜。还应检查鞋内壁和鞋垫上有无褶皱线头，鞋内有无小石子等异物。