排便时，蹲厕和坐厕哪个好？提醒：这3类人群最好选择坐厕

小九悄悄问一句：大家平时上完厕所，冲马桶的时候会盖子吗？

最近小九网络冲浪的时候，看到了一个说法：冲马桶时一定要盖上盖子！否则就会吃到“屎”，啊不对，否则冲水时会把脏东西带到卫生间，污染环境！甚至洗脸或者刷牙时可能会面临“二次污染”。

这到底是不是真的呢？小九今天就带大家来探讨一下，冲马桶时需要盖马桶盖吗？

一、冲马桶要盖盖子吗？

近期，美国科学家针对流体的物理特性做了相关的测试：在正常的通风条件下，他们在公共厕所马桶和小便池的不同高度，分别放置了一个粒子计数器，用于收集冲水时产生的飞沫的数据，最后获取了马桶冲水、有盖马桶冲水和小便池冲水3种不同场景的数据。

对数据进行分析之后，研究人员发现：在不关闭马桶盖的前提下冲水之后，马桶和小便池周围环境中检测到的气溶胶水平大幅增加，每次产生的飞沫都达到数万个，飞沫大小几乎都在3μm以下，体积很小，因此可以在空气中悬浮很长的时间。如果飞沫中刚好携带了传染性的微生物，那么就会造成传播风险。

而在关闭马桶盖之后再冲水的情况下，空气中悬浮的飞沫数量明显变少了。

不过研究人员认为，虽然关闭马桶盖后冲水，飞沫数量不多，但气溶胶液滴会通过马桶盖和坐便器之间的缝隙漏出，时间一长，就会越积越多，易造成健康隐患。

最后，佛罗里达大西洋大学教授Manhar Dhanak说到：降低气溶胶在公共厕所的积累，最有效的办法是增加公共空间的通风性。

二、如何避免“屎”从口入？

上面的测试告诉我们：冲马桶一定要盖盖子！空气中的飞沫谁都看不到，万一里面携带着传染性的微生物，那后果难以想象。

此外，还要防范无处不在的气溶胶。

早在20世纪60年代，《柳叶刀》上就有研究称，在马桶冲水的过程中，会产生含有细菌的气溶胶。科学家发现，马桶冲水过程中产生的气溶胶，危害比飞沫还大，因为气溶胶在空气中停留的时间更长，更容易被人吸入。

因此除了要养成盖上马桶盖冲水的习惯之外，还需防范厕所中的气溶胶危害：

第一，在使用完厕所后，应马上离开，并且保持排风扇开启一段时间，该期间不要进入；

第二，对暴露在卫生间的物品要加以保护，比如牙刷、毛巾等，可使用牙刷罩等，以防气溶胶沉降，导致物品积聚病原体或其他污染物；

第三，每一周左右对厕所进行一次全面消毒。

三、蹲厕党VS坐厕党

显而易见，关于马桶的研究对蹲厕党很不利。毕竟，蹲厕可没有盖子。

不过，蹲厕的好处是排便更顺畅。

在我们肛门内侧6㎝左右的位置，有一个由直肠与肛管的轴线形成的约80°～90°肛直角结构，可以截留大便。下蹲的时候，肛直角结构会达到100°-110°左右。这意味着，角度越大，截留的大便就越少，排便就越顺畅。而且，蹲厕会对腹部造成较大的压力，排便时可以省一些力气，大便更容易排出。

那么为什么现在坐厕比蹲厕受欢迎呢？

其实是因为坐厕的舒适度较高。蹲厕的时候，蹲的时间只要稍微长一点，站起来就会脚麻，身体需要承受的压力比较大，尤其是下肢，血液循环不畅。对于行动不便的老年人来说，容易引起头晕眼花，导致摔伤。

相反，坐厕对腹部和下肢产生的压力较小，不会给心血管系统带来负担，发生意外事件的几率也比较少，安全性比较高。

至于选择蹲厕还是坐厕，对于身强力壮的年轻人来说，可以根据实际情况和个人喜好自由选择，最重要的是养成良好的排便习惯。不过，对于特殊人群来说，比如孕妇、老年人、残疾人等人群来说，应尽量选择坐厕。

那么，良好的排便习惯该如何养成呢？

1.定时排便

由于新陈代谢的需要，大部分人每天早上起床的时候会产生便意，一产生便意，就要马上去厕所解决，不要憋着，而且尽量每天在固定的时间排便。

2.排便需专心

排便要专心致志，不要玩手机、看书、看报纸，方便完就赶紧离开。

3.排便时间需控制

排便时间不宜过长，应控制在5分钟左右，如果上厕所超过3-5分钟还没有便意，应结束排便。

4.避免用力过猛

排便时不用用力过猛，应该由小到大慢慢增加力度，以免损伤肛门，尤其对于有高血压、心脏病等老年人来说，排便用力过猛容易使血压升高、心梗发作，危及生命。

如果你以前冲马桶的时候没有盖盖子的习惯，看完这篇文章，一定要记住啦！

此外，再提醒一点：卫生间的通风性很重要，在装修房子的时候，尽量保持厕所有窗，平时经常打开通风，还要定期清洗洗手间，保持马桶干净整洁。

参考资料：

[1]《冲马桶不盖盖儿，结果有点吓人》 .中国科学报. 2021-04-23

[2]《盖上盖子冲马桶，细菌也能窜到人嘴边》.新浪探索.2021-0 5-03

[3]《生活｜蹲厕VS坐厕，你真的选对了吗？》 .江苏疾控. 2019-10-28

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