半夜3、4点就醒，睁眼到天亮？试试这一招，让你睡得一天比一天好 一些人年纪大了，睡得越来越不好。 看电视就忍不住打起盹，但一到床上就翻来覆去睡不着，要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好，真的太让人难受了！ 经常睡眠不足，不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集...

半夜3、4点就醒，睁眼到天亮？试试这一招，让你睡得一天比一天好一些人年纪大了，睡得越来越不好。看电视就忍不住打起盹，但一到床上就翻来覆去睡不着，要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好，真的太让人难受了！经常睡眠不足，不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集中、记忆力减退等情况，还会加重心脏负担。尤其是中老年人，长期睡不好极易引发心肌缺血、血压增高等危险。当然，想要改善睡眠的方法有很多，今天番茄就给大家推荐食疗助眠法~1、百合——清心安神，滋阴润肺百合入药，始载于《神农本草经》，其药用部分是鳞茎，入药以野生、白花百合为佳，秋季茎叶枯萎干燥后即可。百合主要有两大作用，一是清心安神，二是养阴润肺。2、桂圆——养血安神中医认为，桂圆味甘性温，有补益心脾、养血安神之功。桂圆，不仅能补血补气，适合气血亏虚者食用，还能起到安神解忧的作用，尤其适合脑力劳动者、经常加班熬夜的人以及因思虑过多而出现失眠、健忘、头晕等情况时食用。3、酸枣仁——“东方睡果”治失眠的“良方”中，酸枣仁可谓是最有名的药材。因此，它也有“东方睡果”的美称。中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。而且，酸枣仁也有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。番茄今天推荐一款助眠茶，源自张仲景的《金匮要略》！1800年前，医圣张仲景用酸枣仁来对付睡眠不好，在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来调理虚劳虚烦，不得眠等。酸枣仁百合汤由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、大枣、黄精、佛手、大麦等9种药食，科学配比，君臣佐使，每天来两杯，从肠胃到心肝脾肺肾，整晚给全身经络的疏通一遍。吃上一段时间，躺下没多久就感觉浓浓睡意袭来，睡眠好了，皮肤、精神、气色等都好多了，生活状态也轻松不少。