手臂粗壮缺乏女人味？减脂瑜伽练习，改善肌肉松弛，打造纤纤玉臂

手臂粗壮缺乏女人味？减脂瑜伽练习，改善肌肉松弛，打造纤纤玉臂！

女人就应该婀娜多姿，展现万种风情。但是有姐妹哭诉说，自己的手臂浑圆粗壮，散发不出丝毫的女人味，严重影响自己的个人形象。莲花对此想说，我们面对自己不满意的身体部位时，一定要保持理智，因为身体发肤受之父母，我们不能厌恶嫌弃它，我们要做的就是努力去改变它！

首先分析手臂粗壮的原因有哪些，一种是脂肪过厚，由于平时不注重身体锻炼，导致大量脂肪堆积在了手臂，所以手臂就显得粗壮；另一种是肌肉过多，这种情况对于女性姐妹来说一般不存在，但是无论是那种情况，对于爱美的女生来说都是毁灭性的，尤其是到了夏天，无袖的衣衫成为主流，粗壮的手臂就再也无法遮掩，看着那晃晃悠悠的赘肉，实在是令人尴尬。

想要打造纤细修长的手臂，平常的运动锻炼是少不了的，减脂瑜伽练习，针对手臂部位有专门的练习动作，可以高效率的减去手臂多余赘肉，助你尽快甩掉肘部多余脂肪，下面就跟着我们的节奏开始练习吧。

减脂瑜伽一：动态蛇式扭转

动作详解：

呼气，让头部带动身体向右后方扭转，吸气回正，呼气换侧，头部转向左后方。双手有力的推地，保持身体的稳定，缓慢的转动身体以及头部，视线看向脚跟的方向，这个动作可以有效的带动颈部和腹部前侧。呼气，双手放于腰部两侧，头顶点地，你可以马上开始下一个动作，也可以做短暂的休息束调整，我们准备开始接下来动作的练习。

减脂瑜伽二：下犬式扭转（左）

动作详解：

呼气，双手推地，臀部向后，回勾脚尖，将身体推至下犬式。让眼睛看向肚脐的方向，双脚、双手分开，与肩同宽，可以在此调整双手的距离，右手带动身体向左侧扭转，让右手抓住左脚跟，够不到脚跟的朋友，在此也可以选择伸展带，去辅助身体的扭转。给身体更多的空间打开，每一次呼气可以加大扭转力度，最后两个呼吸，吸气右手还原向前，来到下犬式。

每个女人都想要拥有修长纤细的玉臂，但是事物的取得都要我们付出努力的，正所谓行百里者半九十，只有坚持不懈的练习瑜伽体式，你才能收获丰硕的果实，希望每个努力的姐妹们都能拥有一对纤纤玉臂。