白露时节：3个补阳方法，护好身体的阳气

蒹葭苍苍，白露为霜。白露是二十四节气中的第十五个，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露的开始也表示天气已经转凉。

古代将白露分为三候：一候鸿雁来；鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候玄鸟归；三候群鸟养羞。三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

俗话说，白露秋分夜，一夜冷一夜。白露后，天气渐凉，空气开始变得干燥，偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。

秋气随白露渐浓，清晨入夜，已能感受到丝丝凉意，到了白露，阴气兴起，逐渐加重。从养生的角度来说，阳气是我们生命的能量，因此固守阳气在白露时节变得尤为突出。

守住阳气

《黄帝内经》有云，“恬淡虚无，真气内守，阴平阳秘”，从这白露开始，天地的阳气开始向内收敛，而肾是主收藏的，所以这个时候肾就开始收纳阳气以备过冬。

古人有俗语说，处暑十八盆，白露勿露身。处暑仍热，都要洗澡，过了十八天，到了白露，就不要裸露身体了，以免着凉。这个时候，固护阳气就成了白露以后的养生之重。”

我们的生命就是一团阳气，身体之所以康健，则是邪退而阳气得安。养阳与温阳、扶阳、通阳其本质都是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。

倘若阳气不足，则气化就会失常，我们体内的浊毒就无法顺利排出。瘀滞体内，就会造成这疼那痛，因此我们万不可滥用寒凉而浇灭体内的阳气。女性很容易有血瘀，根本原因就是阳气不能宣通。

故而要想体内血瘀消，更要重视养阳，阳气足了，气能化，瘀能散，经络通畅，自然不会留瘀。对于男性，阳气补足，则气衰气血不畅，阴阳不调，也就是我们通常所说的肾气不足。

养阳多晒四个部位

秋高气爽，阳光明媚，趁着好天气多晒太阳可补阳气。

一晒头顶补阳气。头为诸阳之首，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆汇于头部。我们晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶处，天气晴朗时，在秋季11点~13点之间，这时候阳气最充足，晒一晒，暖洋洋。

二晒后背补气血，人体腹为阴，背为阳。背部有一条阳脉之海，督脉。总督一身阳气，把背部晒热，晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

三晒腿脚驱寒气，俗话说，寒从脚底生，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冷的，这种情况最应该的就是晒一晒腿脚，阳光可以把我们腿脚的寒气都驱走。

四晒手心睡得好，手心是心包经循行之处，自然握拳，中指尖下所指的部位要着重晒一晒，手心朝着太阳，释放压力，强心益气。

艾灸养阳最在行

艾灸在我国历史已久，民间素有，家有三年艾，郎中不用来之说。艾灸最能够温阳补气，扶正祛邪，宋代有位著名的大医把自己比喻为扁鹊，他的《扁鹊心书》中重点提倡的就是补阳。他认为自古以来，补阳有三种方法：其中排行第一的就是灼艾（艾灸）。

艾柱燃烧，会让温热之气由肌表透达经络，经络和脏腑相互联系，通达五脏六腑，十二经脉，循环全身，我们在夏季吃寒凉、熬夜又吹空调，导致体内的阳气受损，故而现代人的体质大部分都属于阳气不足，寒邪内盛，最适合用艾之火力补足阳气。

艾灸的方法可以本着以痛为输，哪里有问题灸哪里，刚开始最好不要在最疼的地方灸，因为那个位置最堵，倘若周围没有通开，那个地方还是堵得，所以，把周边不那么堵的地方先艾灸通，然后再灸最痛那个点，那自然灸彻底通了。

再者艾灸可以着重灸一灸肚脐，这是个极其重要的位置，里面是先天之源，也是四关所在。这个地方灸通，相当于把一个中枢部位给通了，那阳气自然也可以四通八达。

最后以脚心处收尾，这样可以把艾灸产生的火气给引下来，把壮火变成少火，且脚心为肾先天之根，灸之自成升降，把上面的浊降引下来，这样神府清明，阳气自足。

艾灸可以直接艾柱灸于身体上方，也可隔物灸之，但无论哪种，灸时必要小心，谨防烫伤，最好艾灸时身边有人照看，之前我用过隔姜灸，将姜片切成薄片扎空洞，之后艾绒放一小撮在姜片上，姜片可以放在肚脐处，或是受寒的部位，之后灸的部位会发热，渐渐有汗出来。

但随着我们工作生活日益繁忙，很少人能抽出一两个小时来专门艾灸补阳，越是不重视，体内的阳气越发不足，为了补阳，我们可以试一试南怀瑾老先生的肚脐灸法，简单易操作，也不影响工作生活。

南怀瑾先生是我国著名的国学大师，被尊称为南师，他在书中曾这样写道：“大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。”

用的东西有艾绒、桂圆肉和花椒，把这3种一起打烂，睡觉时候挑一点，放在肚脐里即可，温阳驱寒，能够守护住我们的阳气。

肚脐这个地方有“命蒂”之称，与十二经脉相连，五脏六腑相通，保养好了肚脐，就是护好阳气的第一步。而且肚脐是会吸收的，我们还是胎儿的时候，在娘胎里的饮食、呼吸都是靠肚脐连接到母亲，这个肚脐灸，正是利用了肚脐与经络和脏腑相连的原理，让艾草温阳之性得到更好地发挥。

艾草经过反复复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉之物就艾绒，它是纯阳之性，能够驱寒逐湿，行气开郁，温补阳气。

花椒散寒祛湿的效果不错，桂圆肉有益气血，三者搭配，温和而不强烈，让温阳之力缓缓注入我们的体内。

制作方法：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根；把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。

之后按照上面的方法，捏成小球，塞进肚脐中封好，用医用胶固定住，睡前放入，第二天早上起来取下，最好在脚心处也各贴一个，这样可以把上面的虚火引下来，不容易上火。

如果觉得自己制作麻烦，可以选用这款现成的肚脐灸，用的蕲春艾绒，蕲艾叶大饱满，香气浓郁，艾力更高，汉源花椒，性温个大，驱寒效果也不错，晒干的桂圆肉，更温和益气，适合我们阳气不足的人。

每一颗丸子都是存在玻璃罐中保存，贴3天歇1天，连续用上1个月的时间，丸子的大小是我们身体每天可以吸收的量，打开后草本的味道很浓，细闻有艾草的清香。

贴上去之后，腹部感觉有股暖流，顺着我们的肚脐流淌，需要注意的是，孕妇及女性经期不可以使用，也不能一天24小时全都贴，身体发热、过敏时不要贴。

白露更要养护脾阳

白露时节，也是脾胃不适最多的季节，归根结底，是脾阳不振，运化湿气的能力不足导致的。

我们平时伤害脾阳的习惯有二，一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。

二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。不光现代人有此烦恼，在古代的皇宫贵族也有同样的烦恼，咱们历史上的两个大人物，都会常吃这样一种糕点来养护脾阳。

自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子”。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。

自乾隆帝50多岁始，养生中就几乎没有离开过八珍糕，乾隆经常嘱咐身边的太监，要“每日随着熬茶时送八珍糕”，用以养脾去腻，足见皇帝对八珍糕的珍爱。

第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。

慈禧吃完食欲大开，身体也有了力气，高兴之余，赐这个糕点名为八珍糕，相传八珍糕香酥可口，甜美无比，成了慈禧最喜欢的食物之一。

我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。

八珍糕的配方也已由明清流传至民间，为了大家能吃上地道的八珍糕，我们寻访各个食材的原产地，研制出了一款更适合现代人脾胃的八珍糕升级版。

大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，小小一块糕，浓缩了多种食材的精华。

里面的：

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

这款糕遵循古方的基本搭配，却又有细微的不同，因为还添加了大枣、山楂等食材进行调和味道，也更符合咱们现代人容易贪食的习惯，而且用的是亚麻籽油和麦芽糖，无白糖，更健康。

低温烘焙的精湛工艺，制作出的糕点不干，软糯香甜，即使牙齿不好的老年人，也能咬得动嚼的碎，一个一包装，干净卫生，吃着也方便。带在包里，即使是外出，也能随时随地守护住我们的脾阳。

白露时节，一定要防备秋天的凉意，养护好自己的脾胃，这三种养阳固元的方法，适合我们忙碌抽不出时间养生的人，睡时补阳，吃时护阳，让阳气在我们体内越来越充足。