想减肥，能喝无糖饮料吗？这4个误区，还是建议你先了解清楚

面对身体的肥胖需要下定决心去减肥，才能在体重保持稳定后健康有保障。但是，很多人在减肥的过程中不够有意志力，可能感觉到很难就放弃了，却不知道持续肥胖会让很多类型的疾病有机可乘，因此，要了解正确的减肥方法，并通过耐心坚持来实现减肥的目的。那么，减肥过程中能否喝无糖饮料呢？

相比喝水来说饮料更吸引人，很多想要减肥的人就想通过喝无糖饮料的方式来满足需求，觉得只要属于无糖饮料就不会获取较多的糖类物质，对减肥没有影响，其实，市面上标榜的许多无糖饮料并非真正无糖，依然有较多的热量，若经常在减肥期间饮用，会获取能量后影响减肥效果，里面会加入其他的甜味剂。为了控制好体重，以免减肥失败，无糖饮料最好不要喝。

哪些减肥误区要避开？

1、吃水果就能减肥

减肥有很多的误区不要陷入，例如是否多吃水果就能减肥，是很多人想要知道的问题，但实际上很多的水果依然热量高，糖分含量丰富，若在减肥期间获取量多，同样会让减肥难度增加。荔枝、榴莲、芒果等高糖水果大量吃不单纯血糖升高，还会能量获取却没有消耗而逐渐发胖，需采取其他好的方式来减肥。

2、单纯吃素可以减肥

单纯吃素减肥是很多人会采取的方式，从理论上来看，肉类食物确实比较容易发胖，但并非单纯吃素减肥效果就好，在减肥期间身体依然是正常运转的，各类营养物质要满足需求，才能让器官发挥作用，同时身体代谢良好。

若单纯吃素，而身体需要的其他营养缺乏，可能会抵抗力下降，甚至引发疾病。为了健康着想，应该荤素搭配正确，但减少高热量食物的获取，这样减肥的成功率会大大提高。

3、减肥药效果好

减肥药减肥的效果好，想要真正控制体重，可以配合使用减肥药，是部分人会有的做法。其实，大多数的减肥药实际上没有快速减肥的效果，虽然有部分人依靠这些药物瘦下来了，但药物有副作用，容易在停药后反弹，最好采取其他科学、健康的减肥方式。若过度依赖，实际上却没有养成好的习惯，后续发胖，身体出现问题的风险大，可不要陷入这种误区。

4、运动量多就能减肥

减肥只要运动量越多效果越明显，很多人就会采取剧烈锻炼，每天长时间运动的方式来消耗热量，觉得这种方式能够促进脂肪物质更快燃烧，从而瘦身减肥。其实，运动要配合其他习惯的养成才会效果明显。

当然，运动需要建立在科学的前提上，强度控制好，运动时间恰当，才能保护身体的同时瘦身减肥。若持续过高强度运动，反而会让心脏承受不住，这样虽然瘦下来，但有其他问题可就得不偿失。