免疫力低下怎么办？医生：除了补充维生素，还需做好这4点

*「莲藕健康」科普团队出品

维生素相信大家都听说过了，一提起维生素大家可能想到的是提高免疫力，这的确没错。

它是我们人体所需的一种物质，如果身体缺少维生素，就有可能出现这样或那样的不适或疾病，而维生素B1就是维生素中的一种成分，它对于人体的作用也是很大的。

那么，维生素B1的作用你是否都清楚呢？如果你了解得还不够透彻，下面就可以跟医生一起来看一下吧。

维生素B1的作用都有哪些？

助消化：维生素B1一方面可以帮助调节人体正常的糖代谢，另一方面能够帮助肠道消化以及蠕动，尤其对于碳水化合物的消化起着很大的作用。除此之外，它还可以增强食欲，促进身体新陈代谢、助消化。

缓解疲劳：维生素B1对于人体的神经组织以及精神状态的益处也很大，能够改善人体疲倦感，消除疲劳。如果平时感到精神压力大的话，可以适当补充维生素B1的含量。

缓解晕车、晕船：晕车主要是人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动的刺激，所以，在坐车或坐船前补充维生素B1可以帮助减轻不适症状。

帮助治疗脚气病：母乳中缺乏维生素B1，会导致婴幼儿发生脚气病，所以哺乳期妈妈要摄入维生素B1，避免宝宝情况加重。

促进大脑发育：维生素B1可以促进大脑生长和发育，有助于神经系统正常活动，适当补充维生素B1能够让大脑发育更加完全。

提高免疫力：免疫力低下，动不动就感冒的人群，平时可以口服富含维生素的维康等等，帮助提高人体免疫力。

说起免疫力低下，它可以说是人体的一项防御机制，就像一个保护伞一样，抵御疾病入侵，我们之所以可以健康存活下来，主要也是得益于免疫系统在发挥着重要的作用。所以说，想要身体健康，提高免疫力就很关键了。

我们应该如何提高免疫力呢？

首先，适当运动，运动不但可以促进血液循环，还能够促进人体新陈代谢，增强免疫力。值得一提的是，运动一定要注意方法，不能运动过量，避免剧烈运动。

其次，保持健康的生活方式，避免过度劳累，注意劳逸结合，学习工作之余要学会放松自己，不能长期处于亚健康状态。

第三，均衡膳食，不挑食、偏食，暴饮暴食，一日三餐按时就餐，尽量少吃宵夜。营养均衡的膳食习惯可以使身体各项指标处于正常范围，有效抵抗有害微生物的入侵。

最后一点，保持心情愉悦，有乐观积极向上的心态，可以增强身体免疫力。所以平时不要轻易动怒，正所谓“气大伤身”，长期处于郁闷、急躁的状态对自己而言是有百害而无一利的。

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