早起第一杯水，你喝对了吗？注意好这3件事，别后知后觉

了解正确的饮水方法，在水分满足需求，收获的好处多，能促进全身的血液循环，还能加强代谢，避免积累的有害物质无法顺利排泄掉。当然，喝水还能保持肾脏健康，因为肾脏是产生尿液的重要器官，水分获取量少，尿液也会变少，最后尿液浓缩，有害物质累积，疾病容易出现。那么，早上起床第一杯水怎么喝？

1、选择温开水

早上起床后饮水有必要，因为经过一整晚的睡眠，身体需要的水分基本上消耗得差不多，因此在起床后可以适当喝水，而此时选择温开水较适宜，这是关键的第一步。

很多人饮用冰水或者用滚烫的热水来补充水分，都有健康隐患，滚烫的热水温度较高，饮用的过程中可能会对口腔黏膜，食管粘膜以及胃黏膜带来刺激，高温环境中可能会烫伤，甚至出现炎症，后续容易引发疾病。而用温度太低的冰水可能会刺激肠胃引发不良症状，需要注意水温控制好。

2、控制好饮水量

早上第一杯水要获得好处应该控制好量，很多人知道喝水能促进健康，但没有控制好量，认为饮水量越多越好，可能早上刚起床就一口气大量喝水，但是，饮水量过多也有健康隐患，除了增加代谢压力，还可能会过度稀释胃酸，这样胃酸浓度降低，消化能力可能会变差。因此，需要注意量的控制，一般饮用量控制在150毫升到200毫升即可。

3、缓慢饮水

要促进身体健康的人早上饮水应该注意速度控制好，因为有部分人太赶时间，早上起床时距离上班时间很接近，因此十分着急，可能不用几秒钟就喝完一大杯水，这种行为不可取。

快速饮水的过程中可能会纳入空气，进而让胃部有不适感，是部分人喝完水容易打嗝或者胃部胀气的原因。为了及时补充水分，又确保自身安全和健康，还需放慢速度，小口饮用，这样身体才能正常接收这些水分来维持健康状态。

通过以上内容可以发现，喝水也是一门学问，早上起床喝第一杯水时很多人没喝对，反而会影响机体健康，因此要从多方面入手来获得好处，无论是饮水量控制好，温度恰当还是放慢饮水的速度都有必要。如果这些注意要点没有掌握，犯了错误，好处无法获得，反而会拖累身体。