让人心动的印度美女：塔曼娜·巴蒂亚，绝美的腰臀比，跟着练同款

印度的十大美人之一塔曼娜·巴蒂亚就是这样一个长相非常惹人怜爱的美女，她也凭借性感的身材在印度受人关注。

塔曼娜·巴蒂亚是印度的一名演员，同时也是个模特。她甜美的形象在印度女演员中显得很突出，笑起来温婉优雅，楚楚动人，看起来完全不像三十多岁。加上她有接近170cm的身高，整体比例非常好，纤细的腰身和前凸后翘的曲线简直是魔鬼身材，和她甜美的长相严重不符。擅长歌舞的她每次在影视中亮相，总是能看到她穿着一身经典的印度露脐装，身材妖娆诱人。

颜值和身材俱佳的塔曼娜·巴蒂亚在秀场上也非常出挑，完美身材性感无比，这种独具印度风情的美真的很亮眼！像这样的身材和气质，也是不少女生想拥有的，谁又不想自己在人群中更出众呢？那我们可以学学像塔曼娜·巴蒂亚一样去健身。她的健身习惯一直都在保持，所以身材才可以这么好，气场也非常强。

塔曼娜·巴蒂亚的曲线和纤腰是她的“代表作”，都是经过了严格的训练才塑形成功的。所以老天并不是真的会赏饭吃，还得靠自己的努力才能吃得上饭。想要一个足够性感的身材曲线，腰和臀一定要练，腰臀比足够突出，身体的线条感也会更好。

在进行塑形的时候，瘦腰可能对很多女生来说挺难的，我们可能会发现，有时候腹部的赘肉减少了，但是自己的腰看起来还是直筒腰，侧腰的曲线一直都没有。所以我们对侧腰的练习也是很有必要的，让我们的侧腰凹下去，才可以改变直筒腰的现状，真的拥有小蛮腰。给大家分享三个动作，帮你达成目标！

动作一：

①让我们把身体躺平在垫面上，然后向上举起我们并拢的双腿，让臀部离地。同时稍微弯曲膝盖，把双腿的状态固定在这个位置。

②双手伸直向前，和我们的身体大概有一个45度的夹角。然后通过我们的腹部来发力，让上背部离地，同时我们的头部也要向内收一点。

③双手向前够到小腿外侧，再进行回位，同时我们的头部不要触地。