血管粥样硬化易造成堵塞！晚上坚持“三多四不要”，脑梗绕道走

脑梗塞是一种急速发病的心脑血管疾病，当它不能得到及时治疗时，就会直接威胁生命，但事实上，脑梗塞的形成并不是一天两天，而是在过去长期的积聚下所形成的脑血管阻塞问题。脑梗塞发作前，病人的脑内会有各种各样的改变，如由血管粥样硬化引起的脑梗塞等，直到诊断出来时，这些改变就有可能是脑梗的症状。

因为脑梗塞发作前有很长的潜伏期，了解心脑血管状况，减少脑血栓问题，注重晚上睡前的各种习惯，才能避免脑梗塞的发作。

1、有氧运动。

人体的血液循环一般都能有效地提高保障血液循环的效果，避免因脑血管阻塞而引起的脑血管问题。而且脑梗也是由于血液粘稠，在大脑中造成阻塞，所以可在睡前进行一系列适当的有氧运动，帮助身体能有效地调节高血压高血脂问题，使心脑血管更健康，从而能避免脑梗的疾病发生。

2、泡脚，放松身体。

泡脚能使身体的血液循环更有效率，而且泡脚还有很多穴位对身体影响特别深远，为了避免脑梗的发作，可以通过泡脚的方式提高身体的免疫力，还可以通过泡脚，对各种穴位进行冲击，从而激活身体的活力。

3、别熬夜。

现在，熬夜已成为许多疾病发病的重要因素，脑梗患者在神经紧张的情况下也可能发生脑梗，当交感神经持续兴奋时，更有可能增加脑梗发作的机率，因此，要避免脑梗问题，就应该早睡早起，避免熬夜。

4、别抽烟。

烟中含有的有害物质对身体的危害不容忽视，尤其是睡前吸烟，可使各种有害物质在体内停留的时间大大延长，可能导致动脉粥样硬化而形成血栓，因此就应减少吸烟。

5、别生气。

睡眠前情绪波动可能导致血压升高神经兴奋，从而导致失眠和血压升高等问题，当脑部血压升高时，极有可能导致脑血管中各种硬化性血块脱落，导致脑梗，因此，睡前应保持心境平静。

6、别吃宵夜

夜宵会增加身体和血管的负担，对于高血压、高血脂患者本身身体对食物比较敏感，进食后其血压也会大幅升高，而为避免出现脑梗等一系列问题，则应避免在睡前吃饭。

简言之，做到以上“三要四不要”才能保证血液循环畅通，并能降低血脂血压，长期坚持能降低血栓形成的机率，更有可能避免其脑梗突发而致人死亡。