小雪不养生,等着找医生?提醒:小雪养生先养心,重点做好4件事
正所谓:雨遇寒,将霰为雪。雨凝先为霰,霰成微粒,霰为霏,飞扬弥漫为小雪。
而今日,咱们迎来了二十四节气中的第二十个节气---小雪。
小雪一到,中国广大地区也都陆陆续续迎接西北风,气温下降,但大地尚未过于寒冷,尽管开始降雪,但雪量并不大,所以才称为“小雪”。
当然,不是你们想象中的那个小雪。
小雪不养生,来年找医生?
《黄帝内经》就曾记载:“冬三月,此谓闭藏。……早卧晚起,必待日光......去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也……”
一旦进入小雪,我们更需要做好“藏”,藏好肾中的精气!因此,进入小雪后,我们又需要做好哪些养生工作?
第一,及时补充水分
冬季往往较为寒冷干燥,很多传染病都会在冬季进入高发期。
因此,咱们在日常生活中更需要补充水分,尤其是在早上刚睡醒时,此时经过一夜的睡眠,人体一般会处于比较缺水的状态,而室内空气往往会比较干燥。
如果不及时喝水的话,很容易出现头晕头痛和口干舌燥的问题。
不过需特别提醒大家注意的一点是,冬季喝水一定要以温开水为主。
千万不要为了节省时间而长时间饮用凉水,这很可能会对咽喉以及肠胃形成不良刺激,而且每日的饮水总量一定要注意控制,一般情况下,应保持在1500~2000ml之间。
第二,适量运动
进入冬季以后,很多人都会由于气候寒冷而屈从于懒惰心理不愿开展体育运动,这种生活习惯是非常不利于身体保养的。
在冬季天气状况良好时,适当进行户外体育锻炼对于促进血液循环、增强心肺功能、提高免疫力和抵抗力将会非常有帮助。
因此千万不要因惧怕寒冷而选择长时间久坐不动,这种做法反而是更容易导致身体患病。
第三,适当泡脚
很多人在冬季都会出现手脚冰凉这类问题,针对这一烦恼,建议大家不妨养成每日泡脚的好习惯。
经常用热水泡脚可以有效刺激脚底的经络和穴位,对于祛除湿气、加快代谢、改善血液循环、提高睡眠质量是非常有好处的。
不过泡脚水的温度不宜过高,以免烫伤脚部皮肤。此外,每次的泡脚时长应控制在15~30分钟之间。
第四,加强头颈部位的保暖
很多人对于身体保暖的关注点都局限在躯干与四肢上,对于头颈部的保暖则往往重视不足,这种做法是非常不可取的。
如果让头部或颈部长时间吹风受凉的话,容易引发头晕头痛和颈椎不适。在冬季外出时,大家一定要多关注头颈部位的保暖,及时佩戴帽子和围巾。
冬季养生先养心,预防抑郁摆心态
进入小雪,也意味着白昼的时间逐渐缩短,夜晚的时间逐渐加长,再加上天气时常阴冷昏暗,光照又少,此时容易引发或者加重抑郁症。
而现代医学研究表明,在关于抑郁相关的神经递质中,大脑中的5-羟色胺系统与季节变化密切相关,尤其是春夏季,此时5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱。
而当日照时间减少,大脑中的5-羟色胺系则逐渐减少,从而容易陷入悲观、烦躁、抑郁等一系列症状。
此时正如清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
咱们更需要及时调节自己的心态,注意精神的调养,多听听音乐以及参加娱乐活动,同时多晒晒太阳,进而激起对生活的热情和向往。