30岁的“新疆美女”古力娜扎，身材纤细苗条有型，坦言：运动很重要

经济高速发展，给很多行业注入活力。其中，影视行业近年来发展尤为迅速，各种题材影视作品，越来越丰富。

明星本人除去不断磨砺演技之外，最重要的注重个人形象。不论硬实力如何，软实力必须跟上。娱乐圈更新换代很快，想要维持“常青树”地位，身材管理是重点。

明星减肥方法多种多样，总之离不开两点管住嘴和迈开腿。身体始终保持在平衡状态，摄入量小于消耗量，体重便会降低。

古力娜扎是位青年演员，鲜有的异域风格样貌，五官精致大气，身材高挑有型，给很多人留下了深刻印象。

近段时间，她在社交平台分享了一组图片，身穿碎花连衣裙，皮肤白皙紧致，身形苗条，手臂纤细，锁骨突出，十分养眼。

1992年出生的她，今年已三十岁。自从参演《轩辕剑之天之痕》饰演心地善良的女娲后人小雪一角，被观众熟知。后来凭借《择天记》中天才少女徐有容一角，迅速走红。

自从出现在荧幕上，身材一直维持得很好。她是有名的“健身达人”，经常分享自己健身日常，直角肩、天鹅颈、马甲线、纤细笔直的双腿，令很多人羡慕不已。

古力娜扎曾表示想要维持身材，运动很重要。吃高热量食物，可通过加强锻炼实现。另一方面具有很好地塑性效果，会令皮肤线条更加优美。

第一点，运动很重要

古力娜扎从小学习舞蹈，对身材管理比较严格。没有工作会经常做瑜伽、跑步、举哑铃等，每周至少保证三次锻炼。

跑步可以用来消耗多余能量，同时还能增强身体素质。想要腿部更加纤细尽量选择长跑，每次至少30分钟，运动结束做好拉伸活动。

相比较长跑，短跑是短时间内高爆发运动，对腿部要求很高，往往会变粗变肌肉，单看短跑运动员和长跑就能有明显对比。

第二点，饮食同样很关键

众所周知，“七分在饮食，三分靠运动”，饮食在减肥中起到决定性作用。古力娜扎饮食非常清淡，少油、少盐、少糖，很多人认为没有咸味和辣味可能难以下咽，只要坚持一周，便会逐渐适应。

根据科学膳食建议，每个人每天油分摄入需要少于25克，盐分摄入少于6克，糖分不得高于50克，尽量在25克以下。

结语：

古力娜扎维持身材秘诀是以运动为主，有空就锻炼，促进能量消耗。以饮食为辅，口味清淡，少吃高热量的甜食和重盐、重辣食物。