印度美女练习瑜伽15年，柔韧性佳有气质，4个瑜伽体式改善体态

有人说瑜伽才是适合女人练习的运动。经常练习瑜伽的人，身材和气质完全不一样，给人特别优雅高贵的感觉。瑜伽不仅可以燃烧脂肪，塑造体形，改善不良的体态，甚至还能净化心灵。

今天本文的主人公，是一个40岁的女人。她来自印度，我们都知道瑜伽的起源地就在印度。所以印度大部分人都非常喜欢瑜伽。而她已经有15年练习瑜伽的习惯。

从她的照片中我们能看到，任何高难度的瑜伽体式，她都做得非常到位，而且充满了艺术的美感。我们千万别小看那些，看起来简简单单的瑜伽体式，其实也需要身体每一个部位的力量支撑。

即便是看似很简单的动作，其中也蕴藏着练习者深厚的功底。练瑜伽，并不是说你能做到多么高难度的体式，就代表很厉害，而是能将每一个简单的动作，诠释出最高级的美。

可以说瑜伽本身就是优雅的存在，每一个练习瑜伽的女人，身材都特别棒，体态也非常优雅。不管穿什么样的衣服都很显气质，走在大街上就是一道亮丽的风景线。练瑜伽的女人，可以美一辈子。

今天我也为大家分享几个瑜伽体式，帮助大家塑造曲线身材，提升气质。感兴趣的小伙伴一起学起来吧。

瑜伽体式一：猫伸展式

首先，像猫的姿势一样趴在瑜伽垫上，双膝分开与肩同宽，脚趾回勾，手掌压实地面，吸气的时候拱起上背部，胸腔和臀部同时向上提，呼气的时候用腹部的力量将脊椎拱起。保持均匀的呼吸。

瑜伽体式2：斜板式

从山式站立开始，弯曲双腿膝盖，双手掌撑地，双脚向后跳入斜板式，臀部向下落，收紧腰腹部，微微弯曲手肘，不要耸肩，保持呼吸顺畅，不要憋气。

瑜伽体式3：幻椅式

站姿，双脚分开与肩同宽，脚尖和膝盖的方向保持一致，吸气的时候双臂向上举起，放在耳朵旁边，呼气的时候，膝盖弯曲，臀部向后坐，注意膝盖不要超过脚尖，保持大小腿之间呈90度。

瑜伽体式4：天鹅式