夏天要想吹空调不受凉？把这3种食物当作小零食，提高你的抵抗力

夏天一到，整个人的精神状态就不是很好，非常容易就犯困、没精神。这是我们夏天的常态，而且夏天我们的抵抗力也不行，经常感冒头疼。这是因为一到夏天，我们就开始吹空调、吹风扇，开始吃各种冰冷的食物，那些冰冷的食物虽然吃着很清凉，但是会让我们的抵抗力下降，还是少吃点为好。

要想夏天抵抗力好，还是要吃一些营养不上火、温和的食物。比如这3种食物，小编建议大家可以多吃一些，能吃1种也不错了。

第一种：桑葚干

桑葚是很美味的一种食物，自己家里的桑树养了很多年才有桑葚，但是风吹一夜，就全没了。桑葚是一种不太常见的水果，它的应季时间也很短，只有一两个月是应季的，所以很多农户会把桑葚做成桑葚干。新鲜的桑葚是只有一点点甜的口感，晒成桑葚干，会更加的清甜可口。桑葚干可以保存很久，吃的方式有很多种，可以直接当成水果干吃，也可以泡水喝。桑葚干泡水喝是酸甜的口感，跟花茶和果茶的口感是差不多的，这是一款很健康的饮品，好喝又很营养，还不上火，很适合夏天吃，可以增强抵抗力。

第二种：稀苷

稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同时具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不仅对心脑血管问题有慢性病基础人群有较好改善，同时还可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒能力。长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。

第三种：桂花糕

桂花糕是很温和柔软的一款零食，营养也很丰富，十分适合夏天吃。桂花糕用糯米粉和蜜桂花制作而成的，原料也很健康。桂花糕有三种口味，原味、红糖和红豆口味的，这款零食吃起来是清甜的口感，不会甜腻，很适合夏天这个清爽的季节。桂花糕还可以用来当做早饭，一杯温开水，再配上几块桂花糕，就是一顿简单营养的早餐了，这样一一来，还能多睡上几个小时。

夏天要想抵抗力好，这3种食物建议多吃一些，好吃还营养，怎么吃都合适。