女性衰老“加速器”排名公布，勤洗头第4，第1很多姐妹表示赞同

生老病死是大自然的规律，然而每一个人都想拥有冻龄容貌，于是想方设法·抗衰老，娱乐圈中的明星到了五六十岁仍然看起来非常年轻，对于他们来说年龄好像只是一个数字而已，但是对于现实生活中大部分普通人来说，衰老是必然要经历的一个过程。

随着年龄的增长衰老慢慢靠近，女性过了40岁之后身体衰老速度加快，再加上更年期、绝经期的到来，女人要面对生理与心理上的双重压力，如果在生活中有一些坏习惯就会令衰老提前、速度加快，所以女性在年轻的时候就要改掉生活中坏习惯，还要养成好的生活习惯来对抗衰老。

01女性衰老“加速器”已公布，勤洗头排第4，第1很多姐妹都中招

1、熬夜、作息不规律

熬夜已经成为了当代人的普遍现象，许多人习惯熬夜到午时才能入睡，实际上这种做法会加速体内内分泌失调，也会影响内脏器官的排毒和修复，特别是对于爱美的女性来说，长时间熬夜不仅会损害皮肤，也会引起色斑和粉刺，因此广大女性一定要改掉这个坏习惯，不仅可以提高睡眠质量，还有利于皮肤的稳定，让人从内而外的显年轻。

2、节食减肥

很多有过减肥经历的人都尝试过节食减肥，对这种减肥方式也比较熟悉了，而有些女性为了保持好的身材，一直依赖于节食减肥这样的方式，既想拥有苗条的完美身材，又不想付出努力去运动锻炼，于是就想到了少吃东西。

节食减肥会导致营养不良，身体不能摄入所需的营养物质便会脆弱不堪，一旦恢复正常饮食就容易反弹，加速衰老，因此建议大家最好科学减肥，不要想走捷径。

3、不爱喝水

水是生命之源，而女人是水做的，不爱喝水对于女生来说是加速身体衰老的坏习惯，人体内含有60%~70%的水分，如果体内水分不足或者流失过多，新陈代谢速度减慢，垃圾毒素不能尽快排出体外。

多喝水可以加速新陈代谢，提高血液循环，帮助机体排毒，为面部细胞供给充分的水分，如果女性不爱喝水，那么皮肤会因为缺水变得干燥、失去光泽，色素在皮肤表面堆积，皱纹、色斑在皮肤表面会越来越明显，降低颜值。

4、勤洗头

头发可以说是女性的第2张脸，每天出门之前除了画上精致的妆容之外，还要给自己精心打造一个漂亮的发型，有些女性头发比较长，几乎每天都要洗头发，这是一种错误的行为，毛囊分泌的油脂会保护我们的发根，如果每天都洗头，这些油脂被过度清理加大毛囊受损的风险，还有可能会出现脱发问题，因此不建议女性朋友每天都洗头，可以每隔两天或三天清洗一次。

5、不爱运动锻炼

当代女性不再仅仅限于家庭中，而是走上社会拥有了自己的事业，从而要面对更多的压力，白天上班忙碌了，下班之后还要做家务、照顾孩子，全部忙完之后只想坐着、躺着休，从而导致没有时间和精力去锻炼 ，变得越来越懒惰。

长时间久坐不动、运动量少，腰腹部的赘肉越来越多，影响身体新陈代谢，垃圾毒素不能尽快排出体外，40岁之后身材发福走形，看起来比同龄人要老得多，不管在什么年纪都要适量运动锻炼。

如果你想拥有一个好身材，坚持运动是最重要的，你一定要做一个自律的女孩，不断地进行健身训练，这样我们的身材才能有更明显的改变。

6、心情压抑

女性比男性天生性格敏感，在生活感情方面容易遇到一些事情，他们会对这些问题进行仔细分析，所以要承受更多的心理压力，从而导致神经元以及肾上腺激素大量分泌，使身体处于负面情绪状态之下，得不到倾诉和释放，长此以往便会诱发妇科疾病，患上内分泌、代谢类疾病的几率提高，过度压抑影响激素分泌，代谢水平下降，从从而加速身体衰老。

02女性怎样做可以延缓衰老？

1、用热水泡脚

在寒冷的冬季很多人喜欢睡前用热水泡脚，在夏天很少泡脚，其实一年四季都可以泡脚，是公认的养生行为，睡前用热水泡澡可以缓解一天的疲惫感，放松紧绷的的情绪，特别是那些需要长时间站立工作的人，睡前用45~55℃的热水泡脚，既可以缓解身体疲惫感，又可以加快机体血液循环，排出体内垃圾和毒素，令身体变得更健康。

建议大家泡完脚之后用手指轻轻按摩脚底，可以起到舒筋活络的功效，让身体变得更年轻。

2、做好日常护肤工作

有些女性年轻的时候肤白貌美，认为自己不需要用护肤品，年纪大了以后脸上的皱纹比同龄人要更加明显，其实年纪大了以后长皱纹、色斑是无法改变的事情，但如果在年轻的时候就做好日常护肤工作，就可以让脸部皮肤保持水润状态，减少皱纹的出现。

除此之外也可以在平时敷面膜滋润皮肤，以免皮肤缺水导致机体新陈代谢速度减慢，所以在日常生活中女性护肤是必不可少的一件事情，一定要持之以恒。

3、适量运动锻炼

生活水平提高之后很多人外出都是乘坐电动车、公交车出行，很少走路，导致很多人一天下来步数不超过2000步，其实运动锻炼对抗衰老有非常重要的作用，在走路过程中可以缓解身体的不良情绪，放松心情，而且可以保持大脑皮层兴奋，让身体处于年轻活跃状态，从而维持健康的身体。

要想延缓衰老，建议每天拿出0分钟到一个小时左右的时间来运动，每天的走路步数最好控制在5000步以上。

结语：总的来说，很多女性朋友都做不到第一点，由于工作家庭原因，喝水时间紧凑。大家为了自身健康，还是要合理饮水！保证水分充足！#健康迎新年#