二十四节气之雨水：保证乳腺健康，需要如何养生？

刚刚告别了立春，我们又在今天迎来了雨水，作为春天的第二个节气，天气开始回暖，雨量开始增多，万物开始生长，那么我们在养生方面有什么需要注意的呢？特别是关注乳腺健康的朋友们，以下五点一定要格外注意！

一、不仅要防寒，还要防湿，宜泡脚。

雨水节气，雨量开始增多，湿气重，在要防寒邪的同时，还要防温邪，湿邪是一个很难缠的东西，特别是一些有风湿性关节炎的人群，要注意肩关节、膝关节等部位的保暖。每晚睡前泡脚是一个很好的祛寒除湿的方法，能够行气血通经络，还能促进睡眠，有助于预防乳腺增生、乳腺结节的发生。

二、适当运动防春困

这个时候肝气旺盛、湿困脾弱，容易引发春困，可以适当做一些运动来调节春困，运动宜缓，轻微出汗即可，除了防春困，对提升免疫力也有好处。建议大家可以适当做扩胸运动，预防乳腺疾病。

三、继续春捂，注意保暖，谨防倒春寒。

虽然到了雨水节气，天气开始回暖，但是冬天的余寒未尽，也是最容易发生“倒春寒”的时候，而且随着春天的生长规律，人体的阳气开始生发外泄，对病邪的抵抗力会变弱，所以还是需要保暖的，衣服要逐渐减少，不能骤减，谨防感冒的发生，引起炎症，让乳腺的健康陷入危机。

四、保持一个平和的心态

湿困脾弱还容易出现比较低落的情绪，从而诱发乳腺增生，甚至乳腺结节，建议大家保持心气的平和，不怒不忧思，才有利于我们调养脾胃、保护好自己的乳腺。

五、重视脾胃的调养，注意饮食

脾喜燥恶湿，湿邪会阻碍脾胃的运化，所以要健脾利湿、守护脾阳。以下是一些饮食方面的建议。饮食要平和，不宜吃辣椒等燥热的食物，也不宜吃生冷含量的食物，建议吃一些山药、甘薯、大枣等温性的甘味食物，建议吃一些芽类的食物，比如豆芽，能够疏肝助阳。宜吃茯苓，能够健脾利湿。

我们要保护好自己和家人的身体，提升免疫力，冬天和疫情都终将过去，到时候再一起出门共赏春暖花开。