尝试过那么多阴瑜伽修复动作，还是这8个动作最舒服
当你结束忙碌的一天，身心感到俱疲时，其实练练阴瑜伽是一个很不错的选择！
长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸，你会发现当你投入进阴瑜伽的练习，练习完后身心会特别舒畅，精力也得以恢复！
今天分享8个超级舒服疗愈的阴瑜伽动作给大家，你不妨试试看！
Tips：你需要准备2块瑜伽砖、1个瑜伽抱枕、瑜伽毯
01
如上图所示，将瑜伽辅具摆放好身体俯卧，右腿屈膝、髋部外展头部侧右，停留2-3分钟后换边
02
把瑜伽辅具按上图那样摆放好身体向后仰卧进入仰卧束角式双肩放松，双手自然摊放两侧停留3-5分钟
03
将辅具调整好，双膝跪地准备瑜伽毛毯卷成卷放臀部与脚跟之间身体向前俯卧，停留3-5分钟
04
仰卧位，瑜伽枕放在脊柱、小腿下方双肩自然放松，双手自然摊开停留3-5分钟
05
坐姿，双腿横向分开，坐骨下垫毛毯呼气，收紧核心，身体微微前屈双手、额头放在椅子上，停留3-5分钟
06
从上一动作退出，进入睡鸽式左髋外旋，在髋部下方垫瑜伽枕身体向前俯卧，手肘下方垫瑜伽枕保持身心放松，每侧停留3-5分钟
07
靠墙将双手伸直抬高，上半身仰卧进入倒箭式，头部、腰部下垫毛毯保持自然放松，停留3-5分钟
08
仰卧，头下方垫砖，膝盖窝处垫瑜伽枕双肩放松，双手自然摊放，停留8-10分钟
阴瑜伽，拉开的是身体，打开的却是紧绷的内心！
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