一套适合夏天养护心肺的阴瑜伽序列，睡眠不好的人要多练

一套疏通心肺经的阴瑜伽序列，如果你总感觉胸闷、呼吸急促，晚上多梦睡眠不好不妨多加尝试！

先了解一下心肺经，它主要循行人体上半身。心经从胸口向下到大肠小肠，肺经从胸口向上穿过肩膀，手臂到手指，所以很多开肩的动作都可以疏通心肺经。

中医认为：心为君主之官，主血脉、神志。心经如果不通，会引起一些关于心脏方面的疾病。如：心悸、胸闷、失眠、健忘等！

而肺作为主要的呼吸器官，如果肺经不畅，会引起很多呼吸系统的疾病，比如胸闷气短、气管、咽炎等。

所以分享一套疏通心肺经的阴瑜伽序列给大家，夏季收藏起来一定要多练哦！

01

俯卧，双手自然向两侧平摊双肩放松，停留3-5分钟

02

保持俯卧，左手不动右手屈肘放在下背部头颈转向左侧停留1-2分钟后换边

03

保持俯卧，双腿屈膝向左侧右手屈肘呈90度平贴地面头颈转向左侧停留1-2分钟后换另外一侧

04

俯卧，双手交叉放在身体下初学者可以选择屈手肘停留2-3分钟后左右手交换

05

双膝跪地，大腿垂直地面右手向前伸直，手掌下放瑜伽砖呼气，收紧核心左手穿过右侧腋窝停留1-2分钟，交换另外一侧

06

金刚座，双手交叉放后脑勺后脑勺与双手相互对抗发力停留8-10个呼吸之后头颈侧向左侧停留8-10个呼吸，换另外一侧

07

坐姿，双腿横向分开，脚尖回勾呼气，收紧核心，身体向前倾额头下垫瑜伽砖，停留1-2分钟

08

仰卧，双腿屈膝，膝盖内侧触碰双手举过头顶，自然摊放双肩放松，停留5-8分钟