为什么月经前一周总是觉得饿，总想吃东西？经期前你应该这样做！

很多小仙女都有过这样的经历，突然某一天自己就变得特别馋，什么都想吃，胃口大开还怎么吃都吃不饱，甚至晚上10点了，总得吃点东西才能睡觉。细心的小仙女算算日子就会发现，原来是离大姨妈的日子不远了。那么，为什么月经前一周左右的时间我们会食欲大增呢？在这个阶段怎么做对身体和身材才是好的呢？今天小哈就和大家分享一下。

在开始正式的分享之前，小哈先回答几个大家关注的问题：

1、 经期之前胃口大开，什么都想吃，怎么都吃不饱是病吗？

不是病，这属于经前综合征的一种，其实就是一种常见的表现。

2、 这个时候多吃一些高脂肪高热量的食物会胖吗？

会胖，而且这个时候很容易堆积脂肪。

3、 那这个时候是不是为了瘦，不应该吃？也不是，这个时候需要营养，一味的节食也是不对的，合理饮食才是最好的。

解决了小仙女们最关心的几个问题后，让我们来稍微深入的了解一下月经前提胃口变好的根本原因。

首先，女性朋友们之所以来月经，其实是体内激素周期性变化引起的。在月经前一周左右，由于激素的变化，也为了给月经做准备，我们的身体会发出饥饿信号，让我们摄入更多的能量。所以这段时间你会特别容易饿，特别想吃东西哦！

另外，这段时间激素的剧烈变化还会影响到小仙女们的心情，而心情的变化会使得小仙女们更想摄入一些甜食。这个时期激素还会妨碍脂肪分解，增加脂肪堆积。所以这个时期很容易涨体重哦，即使和平时吃的一样多，也会长肉！但是也不要担心哦，生理期基础代谢率会比平时高30%，只要合理饮食，这些体重很快就会掉下去的。

由于生理期对于女性来讲其实是很特殊的时期，所以在这段时间前后我们也要格外的注意自己的身体健康情况。可以尽量的少食多餐，多吃一些水果和蔬菜，晚上如果比较饥饿可以吃一个苹果，多喝一些温开水，不要吃刺激的，辛辣的食物。

除了以上食物，在经期前适当的喝些酸奶，吃些海苔和毛豆对女性月经都是很有好处的。酸奶本身能量低，含钙高，能够缓解女性生理期不适。海苔中富含的维生素能够帮助我们缓解痛经的症状，并且有利尿消肿的作用。而毛豆更是可以改善便秘情况，其含有的大豆异黄酮调节经期的作用。

月经从女性青春期到绝经期，要伴随女性1800多个个日日夜夜，与女性的健康有着密切的关系，所以女性朋友们一定要关注自己的经期健康。关爱女性健康，关注汪小哈，我们明天见~