老年人容易出现心脏问题？别慌，做好这6件事可保护心脏

随着年龄的增大，人体的心脏功能也会随之下降。人的心脏功能一旦下降，不仅会影响人的正常生活，还很有可能会给生命造成威胁。所以老年人在平常要保护好自己的心脏，这样才能避免心脏疾病给人身体造成伤害，能让自己的身体更加健康。

老年人应如何保护心脏？

1、 预防高血压

老年人平常除了要关注自己的心脏情况之外，也要引起对血压的重视，因为如果血压升高，那么心脏就要更用力的去工作，会对心脏造成一定负担，让心脏的工作量更大。所以建议老年人们日常要预防高血压，要尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，这样能够让血压维持在稳定状态。

2、 学会放松

要想保护好自己的心脏，就要学会及时给身体进行放松。大家平常可以通过按摩，听音乐，看电视的方式，给身体进行放松。如果思虑过重也一定要及时调节自己的不良情绪，要保持愉悦的心情，多做一些自己喜欢的事。保持一个良好的心情，能够帮助身体更好的保护心脏，更有利于心脏健康。

3、 多吃复杂碳水化合物

老年人要想保护好自己的心脏，那么就要多吃一些复杂的碳水化合物食物。这是因为复杂的碳水化合物食物中含有丰富的淀粉和膳食纤维，能够帮助身体达到释放能量的效果。一般常见的复杂的碳水化合物的食物有燕麦，土豆，芥麦等，老年朋友们可以多吃一些。

4、 少吃盐

在日常生活中，有不少老年人因为味觉功能逐渐衰退，而会有重口味的习惯。然而经常吃高盐食物会让身体摄入太多的钠元素，会给心脏造成负担，会阻碍血液的正常循环，对心脏健康来说是极其不利的。所以老年朋友们要少吃盐，多进行清淡饮食。

5、 做手指操

为了让心脏得到更好的保护，大家在平常可以多做一些手指操。适量的让手指得到活动的话，就能让心脏功能变得更强一些，还能刺激到大脑的中枢神经，对于大脑健康也有一定的作用。

老年朋友们要想保护心脏，不仅要多做以上5件事，同时也要养成良好的生活规律。日常要保持充足的睡眠，如果有失眠现象，一定要及时进行调节。只有保持了充足的睡眠时间，保持了良好的生活规律，才能让身体更加健康，远离多种疾病。