养生│饭后宜动还是宜静?几个好习惯教你养生
我国的养生研究可谓博大精深,大到整个生命的保养,小到饭后的一些生活细节和习惯。
常听老人讲,“饭后百步走,活到九十九”。不仅如此,小时候我们还常被告诫 “ 刚吃完饭不能跑步追逐,会得盲肠炎 ”,稍微大一点又听说 “饭后不要摸肚子,会长救生圈 ”。
早餐要营养丰富
无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。
对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳,抑制有害微细菌的繁殖;同时降低肠道的碱性,促进胃肠蠕动和消化。
忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。
不要急于喝茶
国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁元素丢失,最好过半个小时后再喝。
这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。
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