真的瘦 | 小象腿变仙鹤腿也不是不可能，先从这个动作开始

都说一双笔直修长的美腿是衡量好身材的标准，但是并不是所有人都有这样令人艳羡的先天条件。有些姑娘天生老天爷赏饭吃，比如各种超模，人家身高摆在那，想腿短也短不了。

有的呢，则是身材比例好，即使身高没过超模标，腿却是成了业界标杆：

但是还有一类人，她们既不是先天的瘦子，也不是身高达标的麻豆，却依旧拥有好身材。比如小S和蔡依林：

她们两个人的身高都不足160，可是身材比例却很好，S曲线更是非常诱人，这是因为啥？腿部线条好啊！

要知道，你是可以通过视觉游戏让腿变长的！比如，练习提臀，让你的半个臀部都成为拉长腿部的部分；再比如，练就一双有匀称肌肉线条的腿，纵向的肌肉会让让腿部看起来更修长！

1/ 坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，双腿屈膝抬起，上身和腿部同时向中间运动，注意只有手和臀部着地。

2/ 平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。

3/ 侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。

4/ 坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，身体向后仰，双臂抬起放置胸前，左右摆动腰部。

5/ 躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，双臂斜上方伸直，做卷腹动作。

6/ 躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，同时一侧手臂向斜侧方伸直。

7/ 俯卧撑姿势，手臂伸直，做侧踢腿动作。

8/ 利用手臂反撑在瑜伽垫上，做向上踢腿的动作。

图片来源

视觉中国 / 网络 / ins

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