出现这 7 种症状，是身体在提醒你缺这种营养了！快自查（组图）
你会经常感到昏昏欲睡、无法满足饥饿感吗？有的时候还会反应迟钝？这一系列身体的不适症状可能是在提示你该补充膳食纤维了。
遗憾的是，大多数人每日膳食纤维摄入量普遍不足。2019年《柳叶刀》发布的一则报告中提到，全球范围内人们每天摄入的膳食纤维量少于20克，但每人应摄入至少25克膳食纤维。《健康中国行动（2019-2030 年）》文件中也明确指出：中国居民膳食纤维摄入明显不足。
膳食纤维，这个在我们日常饮食中经常被提及但往往被忽视的营养素，究竟对我们的身体有何重要性？出现哪些迹象又表明我们膳食纤维摄入不足了呢？
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最新评论(5)
Vickkkkky
13天前
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注重膳食平衡，不然情绪老是低落
小马儿
13天前
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加大豆类、全麦食物的摄入量
hnxy99
13天前
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没想到纤维摄入这么重要
楊嘉Emma
13天前
0
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我要多吃蔬菜水果了
rubby茹咇
13天前
0
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老觉得没精神，莫非是膳食纤维不够
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