血糖升高与饮食习惯有关系？若要血糖稳定，这3件事也得坚持

定期测量自己的血糖，判断指标是否过高很有必要，因为现在出现慢性疾病的人越来越多，大多有糖尿病的人都是因为原本血糖高这种情况不够重视，可能会继续发展，最后胰岛功能降低，胰岛素分泌不足引发疾病，因此，要了解血糖过高是哪些原因引起，尽快纠正不良的习惯。有部分说饮食方法错误会让血糖过高，是真的吗？

要保持血糖稳定状态，最重要的是饮食方法恰当，确实，个人饮食习惯和健康有密切联系，若没有选择适合类型食物满足营养需求，控制好食物的摄入量，可能会血糖波动引发各种不良症状。

当然，除了饮食以外其他多方面因素也会让血糖失去控制，例如肥胖缺乏锻炼、作息不规律、吸烟酗酒、遗传因素影响等，要多方面入手来预防疾病，才能健康有保障。

控制血糖要注意什么？

1、控制好食物摄入量

为了让血糖保持稳定状态，要坚持做好的事情为控制好食物的摄入量，不要吃太饱。很多人每顿饭吃到最饱状态，还额外吃水果，喝酸奶，这种错误的饮食行为对消化系统功能提高不利，容易增加负担，进而消化无法良好影响营养物质的吸收，还会在能量提供过多，没有消耗的情况下身体逐渐肥胖，血糖升高。为了健康着想，每顿饭七八分饱即可。

2、配合锻炼

要促进健康的人应该坚持去锻炼身体，因为在三餐饮食过程中已经有能量提供，应该通过其他的方法让能量消耗掉，才能体重稳定，血糖正常。很多人在饮食这方面没有节制，大量摄入食物，但却没有一点运动量，可能慢性疾病会入侵。需要多动起来，在运动这方面下工夫，通过积极锻炼身体让抵抗力提高，全身的循环和代谢保持良好，同时控制好血糖。

3、远离高热量食物

挑选适合类型食物提供营养物质，是血糖更加稳定的秘诀。有部分人长时间暴饮暴食，偏爱摄入那些容易升高血糖的食物，代表有甜食、高脂肪食物、油炸类食物等，获取越多肥胖风险更大，也会因为能量获取过多没有消耗而血糖升高。长时间处于高血糖状态中，容易加速血管及神经病变，还会对多个器官功能造成影响。还需减少热量获取，保持体重和血糖的稳定。