猪蹄能美容吗？真正能美容的还有这4种食物，出现3种情况就补补吧

胶原蛋白是一种很常见的蛋白质，同时也是人体非常重要的物质，随着年纪的增长，胶原蛋白会逐渐消失，皮肤弹性下降，是变老的重要表现。很多人说吃猪蹄可以补充胶原蛋白，多吃猪蹄能够让自己变得更年轻。事实是否真的如此？让我们一探究竟。

吃猪蹄真的能美容养颜？

在吃猪蹄是否能给我们增加胶原蛋白上，不同的人有不同的看法，就连医学专家和皮肤科医生都有不一致的看法。

日本渡边神山团队进行了一项研究，团队使用医学技术的方法来检测皮肤中有没有特别记号的14C，研究实验鼠对低分子量的胶原水解物的吸收作用与其分布。将所有的实验鼠分为专业组和胶原三肽组，结果发现放射性在循环血液中都能被检测到。实验表明，这一产物能够对皮肤组织产生影响长达14天之久。

此外，研究人员还深入探究胶原水解物是否能改善皮肤健康的状况，他们发现皮肤中的细胞是可以被胶原水解物所控制的，进而改变皮肤差的情况。例如我们吃的猪蹄， 当中富含胶原蛋白，研究也发现是能够作用于皮肤，所以吃猪蹄，其实在一定程度上是可以美容的。

哪些食物中含有胶原蛋白？

补充胶原蛋白性价比最高的方法莫过于饮食了，我们日常生活中有很多食物都富含胶原蛋白，家医君为大家罗列了几种，可以参考着来吃。

1、 鸡蛋

鸡蛋能够为人体补充蛋白质，是优质的蛋白质来源。鸡蛋含有脯氨酸，它是一种蛋白氨基酸，是胶原蛋白合成需要的一种物质。

2、 胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素A，维生素A能够恢复皮肤胶原蛋白水平，经常吃胡萝卜对皮肤好。

3、 猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，在所有的蔬菜水果当中，猕猴桃当中的维生素C含量非常多，吃猕猴桃可以为人体补充维生素C，能够帮助人体产生更多胶原蛋白。

4、 骨头汤

平日里还可以用猪骨或者牛骨煲汤，因为动物中的作用蛋白存在于结缔组织当中，骨骼当中含量丰富。

出现3种情况，说明你要补充胶原蛋白了

1、 皮肤弹性变差

当人体缺乏胶原蛋白时，皮肤胶原蛋白不足，弹性下降，容易出现皱纹。如果自己的年纪还没到长皱纹的时候，却有许多细纹，可以适量的补充胶原蛋白来改善。

2、 容易骨折

骨骼健康和很多因素有关，容易骨折不仅仅和缺钙有关，也和缺乏胶原蛋白这一物质有紧密的关系。它是骨骼的主要成分，关系着骨骼的韧性和弹性。人体缺乏胶原蛋白，骨头韧性弹性下降，骨头会变脆，因此会容易骨折。

3、 牙龈出血

人体缺乏维生素C会导致牙龈出血，除此之外缺乏胶原蛋白也会让牙龈出血。胶原蛋白是血管的重要组成部分，胶原蛋白不足，血管韧性弹性变差，血管变脆，在刷牙的时候，牙龈会容易出血。

做好4件事，帮你牢牢“锁住”胶原蛋白

1、 抗糖

身体摄入过多的糖分，会让胶原蛋白纤维断裂，加速皮肤衰老。为此要控制糖分摄入，尤其是人工糖，奶茶、蛋糕等甜食要少吃。

2、 多吃抗氧化食物

抗氧化能够清除体内过多的自由基，避免自由基损害胶原蛋白。有许多食物具有抗氧化功能，例如橘子、绿茶、西红柿等。

3、 做好皮肤保湿

皮肤缺水会让胶原纤维断裂，所以要做好皮肤保湿工作。要多喝水，补水保湿护肤品，养成规律的生活习惯，尤其是作息方面，要早睡早起。

4、 正确防晒

阳光中的紫外线会伤害人体皮肤中的胶原蛋白，使得胶原蛋白流失的更快，皱纹也会随之出现，所以想不让胶原蛋白流失就要做好防晒。出门前要涂抹好防晒霜，穿上防晒衣，打上遮阳伞，全副武装后再去户外。

家医君寄语

胶原蛋白在美容方面所占据了举重轻重的作用，人体胶原蛋白流失，会促进衰老，影响身体健康。 为此要多吃蔬菜水果这一类含有大量胶原蛋白的食物，用正确的方法锁住人体胶原蛋白，这样才会越来越年轻，越来越漂亮。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：李楠

图片来源：图虫