练腿训练动作,你准备好了吗?
练腿你准备好了吗
给大家推荐几个男女适用
不受地域限制的腿部训练动作
(记得热身 拉伸哈)
动作一、180度转身跳
(3*15)
动作二、深蹲跳
(3*15)
动作三、深蹲提膝跳
(3*15)
动作四、弓箭步换腿跳
(3*15)
动作五、枪式深蹲
(3*15)
动作六、侧弓箭步
(3*20)
动作七、负重深蹲
(3*15)
动作八、保加利亚蹲
(3*12)
动作九、直腿哑铃硬拉
(3*12)
动作十、负重弓布蹲
(3*12)
健身迷
微信号:wls_jianmei520
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